Im Kampf gegen die Pfunde haben viele schon Trenddiäten, intensive Trainingsprogramme und sogar extreme Massnahmen ausprobiert, nur um sich am Ende wieder am Ausgangspunkt zu befinden. Aber was wäre, wenn es einen Schlüssel zu nachhaltigem Gewichtsverlust gäbe, der weder Entbehrung noch anstrengende Workouts erfordert? Hier kommt die transformative Kraft der Gewohnheitsveränderungen ins Spiel. In diesem Artikel gehen wir der Wissenschaft hinter kleinen Verhaltensänderungen auf den Grund, die zu langfristigen Veränderungen beim Gewicht führen können.
Laut Studien haben Personen, die sich auf Gewohnheitsänderungen anstatt auf Kalorien zählen konzentrierten, mehr Gewicht verloren und ihre Ergebnisse langfristig beibehalten.
Dr. med. Stefan Zechmann, Facharzt der Übergewichtsmedizin (Endokrinologe) FMH betont die Bedeutung von Gewohnheitsänderungen in seiner Praxis: «Konzentrieren Sie sich auf eine Gewohnheit nach der anderen, um Überforderung zu vermeiden und die Erfolgschancen zu erhöhen. Denken Sie daran, es geht nicht um drastische Veränderungen über Nacht, sondern um die kumulative Wirkung kleiner, konsistenter Gewohnheiten. »
Starten Sie noch heute, indem Sie eine kleine Gewohnheit identifizieren, die Sie übernehmen oder ändern möchten und verpflichten Sie sich die nächsten 30 Tage dazu. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt und feiern Sie auch die kleinen Erfolge!
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Lealy ist ganzheitliches Gewichtsmanagement durch langfristige Umstellung von Gewohnheiten – von der Klink Hirslanden, Ernährungsberater*innen und Betroffenen für Sie entwickelt. Es ist eines der erfolgreichsten Schweizer Abnehmprogramme und erzielt siebenmal höhere Langzeiterfolge.
Weiterführende Information
Für alle die, die noch mehr über Gewohnheitsänderungen (Habit Change) wissen möchten
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